Pancia Piatta con la Dieta Swift
Ricette Tipiche Italiane
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Ingredienti

  • Avena
  • 2 quadratini di cioccolato fondente minimo al 70%
  • Pollo
  • mele
  • zucchero
  • 60 g di fiocchi d’avena cotti per 6-7 minuti in 200 ml di latte di soia con un cucchiaino di sciroppo d’acero più
  • 300 gr di frutti di bosco
  • 2 carote e una costa di sedano
  • 300 g di fragole,
  • 250 g di melone invernale
  • 150 gr di pollo alla griglia
  • insalata di lattuga
  • 1 banana
  • un piatto di patate e carote lessate
  • 50 gr di parmigiano
  • 200 gr di pesce persico al forno
  • un piatto di patate bollite
  • 100 gr di bresaola
  • 3 patate lesse
  • un piatto di patate e carote lessate
  • 50 gr di parmigiano
  • 60 gr di riso bollito o al vapore
  • 150 g di rombo al forno
  • insalata di pomodori
  • un piatto di zucca e patate
  • 50 g di prosciutto crudo
  • 150 gr di tagliata di manzo
  • fagiolini
  • 50 g di miglio bollito in insalata
  • un piatto di passato di spinaci e patate bolliti
  • 100 gr di salmone alla griglia
  • 80 gr di quinoa bollita
  • 150 gr di vitello alla griglia
  • insalata di valeriana
  • un piatto di passato di fagioli e zucca
  • 4 gallette di riso
  • 60 g di riso bollito
  • 150 g di pollo arrosto senza pelle
  • 150 g di spinaci bolliti
  • 150 g di platessa alla griglia
  • 4 gallette di mais
  • 60 gr di amaranto bollito
  • 15 gr di manzo ai ferri
  • zucchine grigliate
  • un piatto di patate bollite
  • 150 gr di nasello al vapore
  • 2 gallette di mais
  • 50 gr di prosciutto crudo
  • bietole bollite
  • 4 gallette di mais
  • 60 g dri riso bollito
  • 150 gr di salmone al cartoccio
  • 60 gr di quinoa bollita
  • 50 gr di parmigiano stagionato
  • 60 gr di riso
  • 150 di tonno alla griglia
  • fagiolini al vapore
  • 60 gr di amaranto bollito con aromi
  • 150 gr di vitello alla griglia
  • passato di patate e carote
  • 150 gr di sogliola alla griglia
  • 2 gallette di mais

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